Bien en soi, mieux ensemble
J’accompagne les personnes à retrouver leurs ressources et leur équilibre intérieur pour mieux traverser les défis de la vie.
En présentiel à Corbara en haute Corse et à distance. Je propose un accompagnement fondé sur l’écoute et le respect du rythme de chacun.
Mon approche
Mon parcours professionnel a débuté dans le soin en tant qu’aide-soignante.
Cette expérience m’a permis de développer une présence attentive à l’autre et de mesurer l’importance de l’écoute dans les périodes de fragilité.
J’ai ensuite enrichi mon approche par la formation à la gestion des émotions, à la sophrologie caycédienne, à l’hypnose et à la méditation.
Mon accompagnement ne repose pas uniquement sur des techniques.
Il s’adapte à chaque personne, à son rythme, à son histoire et à ses besoins du moment.
Les outils que j’utilise sont au service d’un objectif : vous aider à retrouver vos ressources et votre capacité à avancer avec plus de sérénité et de confiance.
Ce qui m’accompagne dans ma pratique :
L’engagement
L’écoute
La bienveillance
Le respect du rythme de chacun
L’autonomie
La confidentialité
Je vous accompagne en présence à Corbara et à distance par visioconférence ou par téléphone selon vos besoins.
Mes accompagnements s’adaptent à chaque personne, à ses besoins et à votre rythme, pour vous aider à traverser les périodes de stress, de questionnement ou de transition de vie, et à retrouver plus de confiance, de sérénité et de stabilité intérieure.
Chaque séance est un espace d’écoute et de présence, au cours duquel je m’appuie sur différentes approches afin de proposer un accompagnement personnalisé et cohérent.
Les outils utilisés ne sont pas finalité en soi, ils sont au service de la personne et de son cheminement.
Mon intention est avant tout de vous aider à retrouver vos ressources, à développer votre capacité d’adaptation et à traverser les défis de la vie avec davantage de sérénité, de confiance et de conscience.
L’accompagnement individuel :
Chaque accompagnement offre un espace dédié, entièrement centré sur votre rythme et votre vécu du moment. C’est une invitation à mieux vous connaître, à retrouver vos ressources et à avancer avec plus de sérénité.
Un temps pour déposer ce qui est présent, clarifier ce que vous traversez et avancer de manière ajustée, en fonction de vos besoins spécifiques.
Les séances se déroulent en présentiel à Corbara ou à distance en visioconférence et par téléphone, selon ce qui est le plus juste pour vous.
Cet espace permet d’explorer en profondeur les situations de vie qui demandent du soutien, de l’ajustement ou un nouvel éclairage, afin de retrouver progressivement plus de clarté, d’ancrage et de stabilité intérieure.
L’accompagnement de groupe
Les séances de groupe sont proposées en présentiel à Corbara et en visioconférence, afin de permettre à chacun de pratiquer où qu’il se trouve.
La Sophrologie (vendredi)
Les séances de sophrologie en groupe permettent de développer la présence à soi à travers l’écoute du corps, la respiration et des pratiques guidées.
Elles soutiennent la concentration, la confiance, la mémoire et une meilleure capacité d’adaptation au quotidien.
« Chaque séance est une occasion de développer une conscience plus présente, plus lucide et plus libre, afin de renforcer notre capacité à agir en conscience plutôt qu’à réagir par habitude. »
La Méditation guidée (dimanche)
Les séances de méditation guidée invitent à ralentir et à vivre un véritable voyage intérieur, dans un espace de calme et de présence à soi.
Elles permettent d’apaiser le mental et de développer une stabilité intérieure plus profonde.
« Chaque méditation est une invitation à voyager au cœur de soi-même . »
Ces espaces de pratique collective offrent un soutien régulier pour cultiver la présence à soi, la stabilité intérieure et une relation plus consciente à son quotidien.
Mes accompagnements
Pratiques collectives
Les pratiques collectives proposées sur cette page sont organisées dans le cadre de l’association
L’Atelier de l’Être et animées par Catherine Debelle.
Elles offrent des espaces réguliers de pratique, de rencontre et d’expérimentation, dans le respect du rythme de chacun.
La Sophrologie
Les séances de sophrologie invitent à développer une meilleure connaissance de soi à travers l’écoute du corps et des ressentis.
À l’aide de mouvements doux, d’exercices de respiration et de temps de pratique guidée, chacun peut renforcer ses ressources, développer sa présence et mieux s’adapter aux situations du quotidien.
La régularité de la pratique permet progressivement de retrouver davantage de stabilité intérieure, de confiance et de disponibilité à soi.
Ce que la pratique peut favoriser :
une meilleure écoute du corps ;
une gestion plus sereine des émotions ;
le développement de la confiance et de la concentration ;
une plus grande capacité d’adaptation.
« La pratique régulière permet de renforcer l’écoute du corps, la présence à soi et la capacité à mobiliser ses ressources dans le quotidien. »
La Méditation guidée
La méditation guidée est une invitation à ralentir, à se déposer et à s’offrir un temps de présence à soi.
À travers la voix qui accompagne la pratique, chacun est invité à prendre du recul face à l’agitation du quotidien, à affiner son écoute intérieure et à habiter plus pleinement l’instant présent.
Chaque séance devient une parenthèse pour se reconnecter à ses ressentis, à ses ressources et à ce qui est vivant en soi.
Ce que la pratique peut favoriser :
l’apaisement du mental ;
une meilleure présence à soi ;
une qualité d’écoute intérieure plus fine ;
davantage de calme et de stabilité.
« Chaque séance est une invitation à se déposer et à habiter pleinement l’instant présent. »
Les Cercles des 8 directions
Huit rencontres au fil de l’année, inspirées des pratiques chamaniques et du rythme des saisons.
Chaque cercle est associé à une direction, une énergie et une étape du cycle naturel. Ces rencontres proposent un espace d’exploration, de rituel et de partage, dans lequel chacun peut observer ce qui évolue, ce qui demande à être accueilli et ce qui souhaite se transformer.
Les pratiques peuvent inclure des temps de méditation, des rituels symboliques, des voyages chamaniques, des temps de parole et des exercices d’intégration.
« Un chemin au fil des saisons, pour écouter ce qui se transforme en soi et autour de soi. »
Infos pratiques et tarifs
Adhésion annuelle à l’association L’Atelier de l’Être : 15 €
À régler séparément à l’association.
Sophrologie
Tous les vendredis à 18h
En présentiel et en visioconférence
Durée : environ 45 minutes
Replay disponible pour les personnes inscrites
Tarif à la séance
15 € pour les adhérents
20 € pour les non-adhérents
Méditation guidée
Tous les dimanches à 18h
En présentiel et en visioconférence
Durée : environ 45 minutes
Carnet d’accompagnement inclus
Pas de replay, afin de préserver la dimension vécue et présente de la pratique
Tarif à la séance
15 € pour les adhérents
20 € pour les non-adhérents
Formule Sophrologie + Méditation
Accès à l’ensemble des séances hebdomadaires de sophrologie et de méditation, de septembre à juin.
60 € par mois pour les adhérents
80 € par mois pour les non-adhérents
Engagement de septembre à juin.
Cercles des 8 directions
Huit rendez-vous au fil de l’année, le samedi après-midi, de 14h30 à 18h.
Chaque rencontre s’inscrit dans le rythme des saisons et autour d’une direction particulière.
Un groupe Telegram dédié est créé pour les participants afin de partager, avant et après chaque cercle, des informations, des propositions de préparation et de petits exercices d’intégration permettant de prolonger l’expérience entre les rencontres.
Prochaines dates en 2026 :
Samedi 19 septembre
Samedi 31 octobre
Samedi 12 décembre
Les dates de 2027 seront communiquées au fur et à mesure.
Tarif
75 € pour les adhérents
90 € pour les non-adhérents
Contact et rendez-vous
Vous souhaitez prendre rendez-vous, participer à une séance de groupe ou obtenir un renseignement ?
Je vous accueille avec plaisir à l'Âtelier Bien Être, à Corbara, ou vous accompagne à distance par téléphone ou en visioconférence.
Chaque accompagnement débute par un temps d'échange afin de mieux comprendre votre situation, vos besoins et vos attentes.
Catherine Debelle
Âtelier Bien Être
Corbara – Balagne – Corse
bienetre2b@me.com
Accompagnements en présentiel et à distance
Prendre rendez-vous
Les rendez-vous peuvent être convenus par téléphone, par message ou par e-mail.
Conditions d'annulation
Afin de respecter le temps réservé à chacun, toute séance annulée ou reportée moins de 48 heures avant le rendez-vous est considérée comme due.
Formulaire de contact
Vous pouvez également utiliser le formulaire ci-dessous. Je vous répondrai dans les meilleurs délais.
ME CONTACTER
Une question, une demande d’information ou l’envie d’échanger avant de prendre rendez-vous ?
Je vous invite à remplir ce formulaire. Je vous répondrai dans les meilleurs délais.
Merci, au plaisir d’échanger avec vous.
Accompagnement au jeûne
JEÛNER POUR SE RETROUVER
Le jeûne est une invitation à ralentir, à revenir à l’essentiel et à retrouver un équilibre plus profond entre le corps, le cœur et l’esprit.
Qu’est-ce que le jeûne pour moi ?
J’envisage le jeûne comme un temps de pause et d’écoute de soi.
Le jeûne proposé est un jeûne sans alimentation solide, avec une consommation d’eau, de tisane légère et de bouillon clair.
Au-delà de l’arrêt de l’alimentation, il offre l’opportunité de ralentir le rythme habituel, d’apaiser le mental et de retrouver un lien plus conscient avec ses besoins essentiels.
Le jeûne est souvent vécu comme un temps de repos et de simplification, permettant de porter un regard différent sur son rapport au corps, à l’alimentation et à son rythme de vie.
Chacun vit cette expérience à sa manière et à son propre rythme.
L’accompagnement pendant les séjours en corse
Dans le cadre des séjours organisés par l’association L’Atelier de l’Être,
j’accompagne les participants avant, pendant et après leur période de jeûne.
Mon intervention s’appuie sur l’écoute, la présence et l’adaptation aux besoins de chacun.
Les différentes approches que je pratique seront mises au service du groupe : sophrologie, méditation guidée, bain sonore, temps d’échanges et différentes pratiques favorisant le recentrage et la qualité de présence à soi.
Lors des séjours en Corse, les temps de marche en nature occupent également une place importante. Ils offrent un espace propice au ressourcement, à l’observation et au retour à l’essentiel.
C’est une expérience collective soutenue par un cadre bienveillant, la richesse du groupe, la nature et les pratiques proposées tout au long du séjour.
Chacun est invité à vivre cette expérience à son rythme, dans le respect de ses besoins et de son cheminement.
Les séjours en Corse
Les séjours en Corse sont organisés par l’association L’Atelier de l’Être et accuiellent de petits groupes de 6 à 10 personnes.
Ils se déroulent dans un environnement propice au calme, à la marche et au ressourcement.
les séjours sont coanimés avec Carole Valery, accompagnatrice en moyenne montagne.
La complémentarité de nos compétences permet d’offrir un accompagnement à la fois sécurisant, humain, attentif et profondément ancré dans la nature.
Les marches proposées font partie de l’expérience du séjour et sont encouragées. Elles restent toutefois facultatives et chacun est libre d’y participer selon son énergie, ses capacités et ses besoins du moment.
Au fil des journées
Les journées s’organisent autour du jeûne, de la marche, des temps de repos et des pratiques proposées au sein du groupe.
Sophrologie, méditation guidée, pratique corporelle douce et immersion dans la nature viennent soutenir cette expérience, tout en laissant à chacun l’espace nécessaire pour vivre ce temps de retour à soi à son propre rythme.
L’alternance entre activité, repos et moments de présence favorise un retour progressif à l’essentiel.
MON ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL À DISTANCE
Pour les personnes qui souhaitent vivre cette expérience depuis leur lieu de vie, je propose un accompagnement individuel à distance. Il est distinct des séjours collectifs organisés par l’association L’Atelier de l’Être.
Cet accompagnement s’articule autour d’un parcours de 17 jours : sept jours de descente alimentaire, trois jours de jeûne, puis sept jours de remontée alimentaire.
Ce parcours est individuel et peut débuter à la période choisie par la personne.
Le suivi comprend des messages et des ressources envoyés quotidiennement, ainsi que des temps d’échanges téléphoniques.
Un premier appel permet de préparer la démarche avant le début du jeûne. Un second échange a lieu en début de jeûne, généralement le premier ou le deuxième jour, selon le ressenti. Un dernier appel vient clôturer le parcours.
Pendant toute la durée du parcours, je reste joignable par message.
Des pratiques de respiration ainsi que des questions de réflexion pour revenir à soi viennent ponctuer cette expérience.
Ce parcours favorise progressivement un apaisement du mental, une clarté intérieure et un recentrage.
Ce format permet de vivre le jeûne dans un cadre structuré, tout en restant chez soi et en vivant cette expérience à son propre rythme.
Questions fréquentes
Pourquoi jeûner ?
Chacun choisit de jeûner pour des raisons qui lui sont propres. Pour beaucoup, il s’agit d’une occasion de ralentir, de simplifier le quotidien, d’apaiser le mental et de retrouver un lien plus conscient avec soi-même.
Comment savoir si le jeûne est fait pour moi ?
Un premier échange permet de faire connaissance, de répondre à vos questions et de vérifier ensemble si cette démarche correspond à votre situation et à vos attentes.
Existe-t-il des situations dans lesquelles le jeûne n’est pas recommandé ?
Oui. Certaines situations de santé nécessitent une attention particulière ou constituent une contre-indication au jeûne.
C’est notamment le cas de certaines maladies, de la grossesse, de l’allaitement ou de traitements médicaux spécifiques.
Un échange préalable est systématiquement proposé afin de vérifier que cette démarche est adaptée à votre situation et, si nécessaire, de vous orienter vers l’avis de votre médecin.
Quelle est la durée des accompagnements ?
L’accompagnement individuel à distance se déroule sur 17 jours : 7 jours de descente alimentaire, 3 jours de jeûne et 7 jours de remontée alimentaire.
Pour les séjours collectifs de 7 jours en Corse, l’accompagnement est de 21 jours : 7 jours de préparation alimentaire avant le séjour, 7 jours de séjour, puis 7 jours de reprise alimentaire accompagnée .
Dois-je avoir déjà jeûné pour participer ?
Non. Que ce soit votre premier jeûne ou que vous ayez déjà une expérience, l’accompagnement est conçu pour vous guider à chaque étape du parcours.
Vais-je avoir faim pendant le jeûne ?
Les sensations varient d’une personne à l’autre. Les premiers jours demandent souvent un temps d’adaptation, puis de nombreuses personnes constatent une diminution progressive de la sensation de faim.
Puis-je poursuivre mes activités habituelles pendant un jeûne à distance ?
Cela dépend de votre activité professionnelle, de votre rythme de vie et de votre expérience du jeûne. Ces éléments sont abordés lors de l’entretien préparatoire afin de définir les conditions les plus adaptées.
Les marches sont-elles obligatoires lors des séjours en Corse ?
Non. Les marches font partie de l’expérience proposée, mais elles restent facultatives. Chacun est libre d’y participer selon son énergie, ses capacités et ses besoins du moment.
Comment se déroule l’accompagnement à distance ?
L’accompagnement à distance comprend des ressources, des messages quotidiens, plusieurs temps d’échange téléphoniques ainsi qu’une disponibilité par message tout au long du parcours.
Des pratiques de respiration et des questions de réflexion viennent également soutenir l’expérience.
Puis-je être accompagné(e) si je suis seul(e) chez moi ?
Oui. L’accompagnement à distance a justement été conçu pour permettre de vivre cette expérience depuis son lieu de vie tout en bénéficiant d’un cadre, de repères et d’un suivi régulier.
Comment m’inscrire ou obtenir davantage d’informations ?
Je vous invite à me contacter via le formulaire de contact en précisant si votre demande concerne un accompagnement individuel à distance ou un séjour en Corse.
« Jeûner pour se retrouver, au rythme du corps, de la nature et de soi-même. »
Le jeûne est une démarche personnelle, librement choisie et vécue en conscience.
L’accompagnement proposé soutient cette expérience dans le respect du rythme, de l’autonomie et de la responsabilité de chacun.
À propos
A propos de Catherine
Depuis toujours, j’ai été naturellement attirée par le vivant et par la manière dont les êtres humains se relient à eux-mêmes, aux autres et à leur environnement. Prendre soin, écouter et être présente ont toujours fait partie de moi, sans effort particulier.
J’ai grandi dans cet univers du soin et de l’attention à l’autre, auprès de ma mère et de ma grand-mère, où la relation et la présence occupaient une place essentielle.
Très jeune, j’ai découvert la méditation auprès d’un praticien de médecine traditionnelle chinoise. Cette rencontre a marqué le début d’un chemin intérieur que je n’ai jamais quitté : celui de la conscience, de la présence et de l’observation de soi.
Après plusieurs années dans le domaine des soins paramédicaux, j’ai choisi de me réorienter afin de retrouver un espace d’écoute plus profond et plus respectueux du rythme de chacun.
Au fil du temps, je me suis formée à différentes approches, notamment à la sophrologie caycédienne, à l’hypnose et à l’accompagnement des émotions .. Au-delà des techniques, ce qui m’anime profondément est la possibilité de développer la conscience, d’aider à discerner entre automatisme et choix conscient, et de soutenir chacun dans son cheminement intérieur.
J’aime les approches simples, cohérentes et vivantes, qui permettent de mieux se comprendre et de retrouver ses propres ressources.
Je porte également une attention particulière à la qualité du lien et de la relation. C’est dans la rencontre avec l’autre que chacun peut mieux se découvrir et avancer.
Aujourd’hui, j’accompagne les personnes dans des périodes de transition, de questionnement ou de recherche d’équilibre, avec la conviction que chacun possède en lui les ressources nécessaires pour avancer à son propre rythme.
Une partie de cette transmission se déploie également au sein de l’association L’Atelier de l’Être, qui organise les pratiques collectives ainsi que les séjours de jeûne en Corse auxquels j’interviens.
« Les séjours de jeûne en Corse prolongent cette démarche, là où le chemin intérieur rencontre la richesse du monde vivant, dans une invitation à ralentir, à se reconnecter à soi et à l’essentiel. »
Pour les séjours de jeûne en Corse, j’ai la joie d’accompagner cette expérience aux côtés de Carole Valery.
Nos sensibilités se rejoignent autour de valeurs communes : le respect du rythme de chacun, la simplicité, la présence et le lien au vivant.
J’accompagne le chemin intérieur à travers la présence à soi, tandis que Carole guide la rencontre avec la nature et le territoire.
Ensemble, nous proposons un cadre propice au ressourcement, à la reconnexion à l’essentiel et à une expérience profondément ancrée dans la nature.
À la rencontre de Carole :
Passionnée de nature et de montagne, Carole vit au cœur de la vallée de Bonifatu depuis plus de vingt ans. C’est là qu’elle a choisi d’ancrer sa vie et son activité.
Accompagnatrice en moyenne montagne, elle connaît intimement ce territoire qu’elle parcourt et partage avec enthousiasme depuis de nombreuses années.
Après avoir été gardienne de refuge sur le GR20, elle accueille aujourd’hui ses hôtes dans son gîte niché au cœur de la forêt de Bonifatu.
Profondément attachée à l’authenticité et à la richesse de son île, elle aime faire découvrir les paysages, l’histoire et les trésors naturels de la Corse dans un esprit de simplicité et de convivialité.
À travers ses accompagnements, elle invite chacun à ralentir, à se reconnecter à la nature et à vivre pleinement l’instant présent, au rythme de la marche, de la découverte et de l’émerveillement.
« La nature nous offre un espace de simplicité où il devient possible de respirer, d’observer et de revenir à l’essentiel. »
